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第26章 自律（第3页）

惰性与拖延是很多人失败的主要原因，而自律能够帮助你掌控自己的行为，打破懒惰的循环。

提升自信与内在力量

每一次自律的行为，都会让你对自己更加认可，增强你的自信心和内在力量。

三、如何培养自律？

自律并不是天生的能力，而是可以通过后天培养的。以下从目标设定、习惯养成、计划执行、心理管理四个方面，具体探讨如何成为一个自律的人。

1. 设定清晰的目标

如果没有明确的目标，自律就会变得无从谈起。目标是自律的动力来源。

（1）目标要具体明确

模糊的目标会让你缺乏动力，而清晰的目标则能够激发你的行动力。比如，“我要减肥”是一个模糊的目标，而“我要在三个月内减掉10斤，每周运动5次”则是一个具体的目标。

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（2）目标要分解成小步骤

一个大的目标可能会让人感到压力，但将其分解为小步骤，就会变得更容易实现。比如，如果你的目标是读完一本书，可以每天规定阅读10页。

（3）目标要有现实可行性

设定目标时，要考虑自己的实际情况，不要盲目追求过高的目标，否则容易导致挫败感，打击自律的积极性。

2. 养成良好的习惯

自律不是靠一时的意志力，而是通过长期的习惯养成来实现的。

（1）从小事开始

不要一开始就试图改变所有习惯，而是从一个小小的习惯做起。比如，每天早起10分钟，逐渐延长时间，养成早起的习惯。

（2）利用习惯的“触发点”